ลดน้ำหนัก โดยการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือไม่ ? แน่นอนว่าหลายๆ คนอยากมีจะมีผิวพรรณที่สวย แล้วรู้ว่าน้ำนั้นมีประโยชน์มากมาย และที่สำคัญมากๆ ถ้าเราดื่มน้ำมากๆ น้ำหนักตัวก็จะลด ทั้งหุ่นสวย ทั้งผิวสวยค่ะ ผลไม้ ลดความอ้วน แคลอรี่ต่ำ มีอะไรบ้าง ?

หนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่คนรู้กันเลยในสายสุขภาพ และบอกต่อกันมาก ก็คือดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เลย แล้วเรารู้ไหมว่าการดื่มน้ำเพื่อให้ผอมนั้น ต้องมีขั้นตอนการดื่มที่ถูกต้องด้วย เราจึงอยากจะแชร์และแบ่งปัน

สารบัญ

• ขั้นตอนการดื่มน้ำเพื่อ ลดน้ำหนัก
• ทำไมการดื่มน้ำถึงช่วยในการ ลดน้ำหนัก

ขั้นตอนการดื่มน้ำเพื่อ ลดน้ำหนัก

ขั้นตอนการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันค่ะ ที่สำคัญคือช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก และช่วยในเรื่องของผิวพรรณของเราให้สวยเปล่งปลั่ง โดยมีวิธีดังนี้ค่ะ

1. ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน

อันนี้แน่นอนเลยค่ะ เป็นเคล็ดลับที่สำคัญ แล้วดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนจะทำให้ผิวของเราสวยผ่องใส แถมน้ำหนักลดได้อย่างไร ?

โดยปกติแล้วร่างกายของผู้ชายจะต้องการน้ำเปล่า ประมาณวันละ 13 แก้วต่อวัน / ส่วนร่างกายของผู้หญิงต้องการน้ำ 9 แก้วต่อวัน ขั้นตอนแรกเริ่มฝึกเลยนะคะ ฝึกตื่นเช้าให้เป็นนิสัย เพราะร่างกายของเราจะมีนาฬิกาชีวิตต่างๆ อวัยวะต่างๆ จะทำงานตามเวลาของมัน

ซึ่งเราก็ต้องดื่มน้ำให้สัมพันธ์กับแต่ละช่วงเวลาด้วย เวลา 6.30 -7.00 น. ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนตอนเช้าทันที ช่วงนี้เลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง หลังจากที่เราขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำในตอนเช้านี้ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

หลายคนท้องอืด ไม่ถ่าย และทุกเช้าตื่นขึ้นมา ถ่ายไม่ออก แน่นท้องมากเลย วิธีการที่ใช้กันก็คือ ดื่มน้ำสะอาดช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นตื่นนอนขึ้นมาอย่าลืมที่จะดื่มน้ำสะอาด 1 แก้ว

2. ช่วงสายๆ ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว

เวลา 8.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว โดยดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า 1 ชม. ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยมีความเจือจางลง ทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดี ทำให้เราอาจมีอาการท้องอืดและท้องเฟ้อได้

เวลา 9.00 – 11.00 น. ให้เราดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ร่างกายจะเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้น นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้ดื่มน้ำ เพื่อชำระล้างของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกาย

จะทำให้ระบบการไหลเวียนต่างๆ ในร่างกายดีขึ้น ผิวพรรณก็ผ่องใส น้ำหนักก็จะลดลง เพราะเราอิ่มน้ำทำให้อยากอาหารน้อยลง

3. ดื่มน้ำก่อนมื้อเที่ยง

ให้ดื่มน้ำ 1/2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จจิบน้ำล้างปากได้เล็กน้อย เราไม่ควรดื่มน้ำตามมากๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร อันนี้สำคัญมากๆ เลยนะคะ

4. ดื่มน้ำช่วงบ่าย

เวลา 13.00 – 16.00 น. อากาศร้อนๆ เราก็ต้องดื่มน้ำที่เป็นน้ำสะอาด 2-3 แก้ว โดยให้ใช้เป็นการจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ เพื่อดับกระหายและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ ยิ่งใครที่นั่งทำงานห้องแอร์ทั้งวัน ผิวจะแห้งหยาบกระด้างได้ง่ายๆ จึงควรเติมน้ำให้ผิวในช่วงนี้ แค่เราก็จะได้รับน้ำตลอดทั้งวันแล้วผิวพรรณเราจะไม่ผ่องใสได้อย่างไร

5. ดื่มน้ำก่อนมื้อเย็น

การที่เราดื่มน้ำก่อนมื้อเย็น 1-2 แก้ว ก็จะทำให้ผิวพรรณของเราสวยงาม เวลา 17.00 – 19.00 น. ควรแบ่งเวลาออกไปกำลังกาย และก่อนจะทานมือเย็นให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชม. ในปริมาณ 1-2 แก้ว

ถัดมาในช่วงหัวค่ำ เวลา 19.00 -21.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว โดยการจิบน้ำไปเรื่อยๆ เพื่อให้ระบบเลือด ระบบลำไส้ทำงานได้ดี

6. ดื่มน้ำช่วงก่อนนอน

ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วช่วงก่อนนอน จะทำให้ระบบการขับถ่ายก็ดี ผิวพรรณก็สวยงาม ในแต่ละวันควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรือไม่เกินเที่ยงคืน

โดยก่อนจะนอน 1 ชม. ให้เราดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนจนเกินไป เพราะจะทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึก ทำให้รบกวนเวลานอน ทำให้นอนหลับไม่สนิท

ทำไมการดื่มน้ำถึงช่วยในการ ลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำจะช่วยสามารถให้ลดน้ำหนัก และทำให้มีผิวพรรณของเราสวยงาม เรื่องเหล่านี้มีคนทำแล้วได้ผลดีจริงๆ และที่สำคัญไม่เกิดอันตราย ไม่เสี่ยงที่เราจะต้องไปลดน้ำหนักโดยวิธีการต่างๆ ไม่ต้องทานอาหารเสริม ไม่ต้องรู้สึกทุกข์ทรมาน

น้ำสะอาด น้ำคือส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย และเป็นสิ่งที่เราทานเข้าไปก็ยิ่งดีกับร่างกายของเรา หลายคนเคยสังเกตไหมคะว่า เวลาเข้าห้องน้ำแล้วปัสสาวะสีเหลืองเข้มมากๆ เลย เป็นเพราะว่าเราเองไม่ได้ดื่มน้ำเลย หรือดื่มน้ำน้อยมากๆ ปัสสาวะถึงได้มีสีเข้ม

แน่นอนเลยว่า การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน เพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายของเราให้ลงได้และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย

อีกทั้งยังช่วยในการย่อยอาหารให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ทำให้เซลล์บวมน้ำ อาการต่อมาคือ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียนได้

เพราะฉะนั้นเราต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม อย่างในคนปกติก็จะดื่มน้ำประมาณ 2000cc ที่สำคัญถ้าเราไม่มีปัญหาโรคไต ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย ก็สามารถดื่มน้ำได้ตลอด แต่ถ้าใครมีปัญหาโรคไต หรือปัญหาเรื่องการขับถ่าย ต้องปรึกษาแพทย์ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

• ผิวแห้ง และ ผิวขาดน้ำ ต่างกันยังไง?
• วิธีกระชับ รูขุมขน ลดหน้ามัน แบบง่ายๆ ภายใน 10 นาที
• บำรุงผม กับ 9 อาหารใกล้ตัวที่จะทำให้เส้นผมแข็งแรงเงางาม

NAGANO | BODY FIRMING CREAM

ช่องทางติดตามข่าวสาร และช่องทางจัดจำหน่าย

WEBSITE: https://naganocosmetic.com/

FACEBOOK PAGE: https://www.facebook.com/naganoshop.official

LINE@ : https://line.me/ti/p/@naganoshop

สามารถสั่งซื้อได้ที่  >>Line: @naganoshop

Scan QR CODE

The post ลดน้ำหนัก ได้ด้วยการดื่มน้ำจริงหรือไม่ ? appeared first on เครื่องสำอาง ญี่ปุ่น | รีวิว | แป้งพัฟ | ครีมบำรุง | ผิวแพ้ง่าย.