ผลไม้ กินแล้วไม่อ้วน กินอะไรดี ในปริมาณที่เรากำหนดไว้ สำหรับ 8 ผลไม้ที่เรียกว่าแคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน และเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีดังนี้เลยค่ะ

8 ผลไม้ ที่เรียกว่าแคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน

1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลช่วยผลิต อะซีทิลโคลีน (Acetylcholine) ช่วยในเรื่องของความจำ แอปเปิ้ลทานแล้วไม่อ้วน ไม่เจ็บป่วยง่าย คือผลไม้ที่ทานแล้วมีวิตามินซีอุดมอยู่มากมาย

โดยยิ่งไปกว่านั้น ผลแอปเปิ้ลเขียว ทานแล้วดีต่อระบบภูมิต้านทานในร่างกาย ทำให้ไม่เจ็บป่วยง่าย ยิ่งกว่านั้นถ้าสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนัก ทานแทนของหวานจะดีมากๆ แบบไม่ต้องกลัวอ้วน โดยแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี่ เท่านั้นค่ะ

2. สตอเบอร์รี่

ถ้าหากว่าทานสตอเบอร์รี่ก่อนมื้ออาหาร จะทำให้อิ่มไวเพราะมีปริมาณน้ำค่อนข้างมาก ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง พืชตระกูลเบอร์รี่อย่าง สตอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, หรือเบอร์รี่ต่างๆ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เช่น สตอเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 33 แคลอรี่ เองค่ะ

3. แก้วมังกร

แก้วมังกรมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยให้ผิวพรรณของเราชุ่มชื่น กระชุ่มกระชวย คืนความอ่อนวัยแบบไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงมากมาย ที่สำคัญถ้าเราทานแก้วมังกรเพียงแค่ 100 กรัม จะให้พลังงาน 60 แคลอรี่ นับว่าไม่มากมายเลย

ถ้าใครที่กลัวอ้วนหรือต้องการลดน้ำหนัก เรามาทานแก้วมังกรกันนะคะ แล้วเราจะรู้ว่ามีทั้งประโยชน์และที่สำคัญก็คือ ช่วยลดน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดี

4. ส้ม

การรับประทานส้มเป็นลูกๆ ดีกว่าการดื่มน้ำส้ม จะทำให้เราได้รับไฟเบอร์มากกว่า อีกทั้งส้มยังประกอบไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี โฟเลต ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี ส้มเป็นผลไม้ที่แคลอรี่น้อยมากๆ 100 กรัม ให้พลัง 42 แคลอรี่เท่านั้น

5. อะโวคาโด

อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 160 แคลอรี่ อะโวคาโดเป็นกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโด จะช่วยเพื่อสลายไขมันอิ่มตัวภายในร่างกาย มีคุณลักษณะช่วยลดไขมันร้ายในเส้นเลือด

กล่าวได้ว่าคุณประโยชน์มากมาย พวกเรามักจะมองเห็นอะโวคาโด เป็น 1 ในส่วนประกอบของอาหารคลีน หรือเรียกว่า อาหารลดความอ้วนต่างๆ มักจะมีแคลอรี่ต่ำ เพราะฉะนั้นอะโวคาโด คือ 1 ในผลไม้ที่หลายคนต้องการ

6. กีวี่

ในกีวี่ 1 ผลมีปริมาณแคลอรี่ โดยประมาณ 46 แคลอรี่ กีวี่ประกอบไปด้วย โพแทสเซียม, วิตามินซี, วิตามินอี และก็ไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์ในกีวี่จะช่วยเรื่องการดูดซึมสารอาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยป้องกันโรค โรคมะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ได้ด้วย

7. แคนตาลูป

แคนตาลูปคือ ผลไม้ที่มีวิตามินและเกลือแร่สูง อีกทั้ง วิตามินซี, วิตามินเอ, วิตามินบี, โพแทสเซียม, ไนอาซิน, โฟเลต และก็เบต้าแคโรทีน

แคนตาลูป 1 ลูกเล็ก มีปริมาณแคลอรี่แค่เพียง 60 แคลอรี่เท่านั้น แต่ว่าจะสามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น แถมยังช่วยดูแลสุขภาพปอดของเราอีกด้วย

8. องุ่น

องุ่นเป็นแหล่งเกิดของสาร Resveratol ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่ออายุ ชะลอวัย และก็ทำให้เป็นสารที่ช่วยส่งเสริม Insulin เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตแล้วก็น้ำตาลภายในร่างกาย

องุ่นเป็นหนึ่งในผลไม้ลดความอ้วนที่อร่อยแล้วก็ได้ผลลัพท์ที่ดี เนื่องจากองุ่นมีน้ำตาลและก็แคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ น้ำตาลในเลือดที่ต่ำลง รวมทั้งไขมันที่ลดลง และก็ยังเรียกได้ว่าห่างไกลเบาหวานค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

• ลดน้ำหนัก ได้ด้วยการดื่มน้ำจริงหรือไม่ ?
• ผิวแห้ง และ ผิวขาดน้ำ ต่างกันยังไง?

NAGANO | BODY FIRMING CREAM

ช่องทางติดตามข่าวสาร และช่องทางจัดจำหน่าย

WEBSITE: https://naganocosmetic.com/

FACEBOOK PAGE: https://www.facebook.com/naganoshop.official

LINE@ : https://line.me/ti/p/@naganoshop

สามารถสั่งซื้อได้ที่  >>Line: @naganoshop

Scan QR CODE

The post ผลไม้ ลดความอ้วน แคลอรี่ต่ำ มีอะไรบ้าง ? appeared first on เครื่องสำอาง ญี่ปุ่น | รีวิว | แป้งพัฟ | ครีมบำรุง | ผิวแพ้ง่าย.